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心理知识

中/高考前心理辅导

发布日期:2012-06-19    阅读:1815 次

       中/高考前学生们心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有着十分重要的影响。他们的情绪一旦受到波动到就很容易影响到考试成绩。那么我们如何进行中/高考前学生心理辅导呢?如何对他们的心理状态进行调整?

       1 经常做一些放松训练:第一暗示法:考生可经常做一些积极地暗示,比如“我能行,我可以”,“没有关系,加油”等等;第二自我放松法:做深呼吸,首先闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次;第三冥想法:有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体;宣泄法:当压力过大时,可以找信任的朋友或是家人倾诉。

       2 保持良好心态:首先学生和家长双方都不要过度的重视考试成败,避免重视结果而忽略过程;其次摆正自己的位置,根据自身的实际情况来制定相应的考试目标,因为如果期待和目标都超出了自身情况,一旦失败,很容易造成挫折感。

       3 饮食调整,科学用餐:首先饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。学生应该多吃些新鲜可口、易消化、易吸收以及能够增强记忆力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。饮食上的调整可以为他们保证良好的体质,这是考前的基本准备。

       最后家长也要对他们做一些心理或者情绪上的辅导,信任并且尊重,经常鼓励他们说一些心里的真实想法,促进双方的交流。所以高考前学生的心理辅导对于任何一方都非常重要,不可忽视。